!!ATTENTION!!
blog pour filles
blog pour filles
gomme visage
1.mélange 3 cuillère à café de poudre d'amande et 3 de miel
2.applique le mélange sur ton visage en faisant des massages circulaires
3.rince à l'eau tiède
2.applique le mélange sur ton visage en faisant des massages circulaires
3.rince à l'eau tiède
[ Aggiungi un commento ]
[ 8 commenti ]
# Postato venerdì 16 maggio 2008 10:56
bien appliquer la poudre du soleil
1.préleve une petite quantité avec le pinceau
2.balaye sur le front,le nez et les pomettes
3.dépose une petite touche sur le décolleté et les épaules
2.balaye sur le front,le nez et les pomettes
3.dépose une petite touche sur le décolleté et les épaules
[ Aggiungi un commento ]
[ 4 commenti ]
# Postato venerdì 16 maggio 2008 11:01
comment séduire un mec en 10 lessons
-) reste toi meme
-) attire son attention
-)travaille ton charme... en douceur!!
-)joue la sensualité
-)evite de psichoter
-)arrete de gamberger
-)donne lui du temps
-)dis lui tout et peut etre que tu est prete pour le baiser!!
-) attire son attention
-)travaille ton charme... en douceur!!
-)joue la sensualité
-)evite de psichoter
-)arrete de gamberger
-)donne lui du temps
-)dis lui tout et peut etre que tu est prete pour le baiser!!
[ Aggiungi un commento ]
[ 4 commenti ]
# Postato venerdì 16 maggio 2008 11:11
Modificato lunedì 19 maggio 2008 09:42
C'est bientôt l'été, il ne faut pas traîner !
Exercice 1 : pectoraux supérieurs et intérieur des cuisses
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, mains jointes à hauteur du front : 10 contractions des pectoraux en soufflant bien en même temps.
Exercice 2 : pectoraux moyens et cuisses
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, mains jointes à hauteur du menton : 10 contractions des pectoraux en soufflant bien en même temps.
Exercice 3 : pectoraux inférieurs et cuisses
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, mains jointes à hauteur du buste : 10 contractions des pectoraux en soufflant bien en même temps.
Exercice 4 : épaules, poitrine et cuisses
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus avec les haltères. On monte et on descend les bras, pour faire travailler les épaules (deltoïdes, trapèzes et dorsaux), les faisceaux supérieurs des pectoraux et toujours les cuisses
Exercice 5 : pectoraux et cuisses
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus avec les haltères, on croise les bras à l'horizontale.
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]
Exercice 6 : biceps et cuisses
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus vers le bas, coudes contre le mur, on remonte avec les haltères pour renforcer les biceps.
Exercice 7 : dos et cuisses
Dos en mur, en chaise, jambes fléchies, on écarte les bras avec l'élastique pour travailler le dos et les triceps en même temps que les cuisses.
Exercices 8 :Pique le ballon de ton petit frère et mets toi sur le dos, jambes pliées, ballon coincé entre les genoux, on serre les genoux en comprimant le ballon par série de 10 pour muscler l'intérieur des cuisses. Contraction des genoux et remontée des altères en croissant les bras sur le torse pour booster les pectoraux.
Exercice 9 : touche tes pieds
Exercice 10: Allongé sur le côté, on lève la jambe tendue 10 fois de chaque côté. Variante possible avec élastique.
Exercice 11:A quatre pattes, on relève la jambe le plus haut possible et on la redescend. Faire des séries de 10 pour chaque jambe.
Exercice12:Allongé sur le côté, bras contre le sol tendu vers l'avant, on lève les deux jambes simultanément pour booster obliques abdominaux et fessiers.
Exercice13:Débout, pieds écartés à la largeur des épaules, je descends, touche le sol et saute en croisant les mains sur les épaules, pour finir sur la pointe des pieds ( c'est important pour les molets). Fais-toi une série de 10 sauts en enchaîne sur une autre série de 10 avec, cette fois, les bras au ciel.
Exercice14:Débout, pieds écartés à la largeur des épaules, je descends, touche le sol et saute en croisant les mains sur les épaules, pour finir sur la pointe des pieds ( c'est important pour les molets). Fais-toi une série de 10 sauts en enchaîne sur une autre série de 10 avec, cette fois, les bras au ciel.
Exercice15:travail exterieur des cuisses/petit fessier
Face au mur, les deux coudes en appui contre le mur, tu fais 10 tractions pour chaque jambe en étirant l'élastique vers l'arrière. L'élastique doit toujours rester tendu.
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, mains jointes à hauteur du front : 10 contractions des pectoraux en soufflant bien en même temps.
Exercice 2 : pectoraux moyens et cuisses
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, mains jointes à hauteur du menton : 10 contractions des pectoraux en soufflant bien en même temps.
Exercice 3 : pectoraux inférieurs et cuisses
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, mains jointes à hauteur du buste : 10 contractions des pectoraux en soufflant bien en même temps.
Exercice 4 : épaules, poitrine et cuisses
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus avec les haltères. On monte et on descend les bras, pour faire travailler les épaules (deltoïdes, trapèzes et dorsaux), les faisceaux supérieurs des pectoraux et toujours les cuisses
Exercice 5 : pectoraux et cuisses
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus avec les haltères, on croise les bras à l'horizontale.
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]
Exercice 6 : biceps et cuisses
Dos au mur en position " chaise ", jambes à 90°, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus vers le bas, coudes contre le mur, on remonte avec les haltères pour renforcer les biceps.
Exercice 7 : dos et cuisses
Dos en mur, en chaise, jambes fléchies, on écarte les bras avec l'élastique pour travailler le dos et les triceps en même temps que les cuisses.
Exercices 8 :Pique le ballon de ton petit frère et mets toi sur le dos, jambes pliées, ballon coincé entre les genoux, on serre les genoux en comprimant le ballon par série de 10 pour muscler l'intérieur des cuisses. Contraction des genoux et remontée des altères en croissant les bras sur le torse pour booster les pectoraux.
Exercice 9 : touche tes pieds
Exercice 10: Allongé sur le côté, on lève la jambe tendue 10 fois de chaque côté. Variante possible avec élastique.
Exercice 11:A quatre pattes, on relève la jambe le plus haut possible et on la redescend. Faire des séries de 10 pour chaque jambe.
Exercice12:Allongé sur le côté, bras contre le sol tendu vers l'avant, on lève les deux jambes simultanément pour booster obliques abdominaux et fessiers.
Exercice13:Débout, pieds écartés à la largeur des épaules, je descends, touche le sol et saute en croisant les mains sur les épaules, pour finir sur la pointe des pieds ( c'est important pour les molets). Fais-toi une série de 10 sauts en enchaîne sur une autre série de 10 avec, cette fois, les bras au ciel.
Exercice14:Débout, pieds écartés à la largeur des épaules, je descends, touche le sol et saute en croisant les mains sur les épaules, pour finir sur la pointe des pieds ( c'est important pour les molets). Fais-toi une série de 10 sauts en enchaîne sur une autre série de 10 avec, cette fois, les bras au ciel.
Exercice15:travail exterieur des cuisses/petit fessier
Face au mur, les deux coudes en appui contre le mur, tu fais 10 tractions pour chaque jambe en étirant l'élastique vers l'arrière. L'élastique doit toujours rester tendu.
[ Aggiungi un commento ]
[ 2 commenti ]
# Postato sabato 17 maggio 2008 04:33
